Het ìts my life leefstijlprogramma bestaat uit de innovatieve ìt-beweegmonitor en het webportaal www.intenzlife.nl. Je draagt de ìt-monitor om je nek, in je broekzak of aan je riem. De ìt heeft een driedimensionale versnellingsmeter en meet zo jouw aantal gezette stappen, afgelegde afstand, de tijd dat je in actie bent geweest en calorieverbruik. De ìt registreert bovendien de meeste bewegingsvormen zoals wandelen, fietsen, de trap nemen of tuinieren. Met de bijgeleverde usb-kabel kun je vervolgens jouw resultaten uploaden naar intenzlife.nl, zodat de resultaten voor jezelf inzichtelijk worden.

Eén van de leuke aspecten van ìts my life zijn de challenges. Deze worden georganiseerd door mij als coach, maar je kunt zelf ook challenges aanmaken. Denk aan een virtuele wandeling via GoogleMaps, een verbeteringschallenge of een wedstrijd waarvoor je ook vrienden, familie of collega's kunt uitnodigen om mee te doen. Het inzicht in jouw beweegpatroon, de challenges en eventueel een intensief coachingstraject motiveren je elke dag voldoende te bewegen.

Het coachingstraject bestaat uit 5 sessies in een periode van 3 maanden. Tijdens deze sessies komen de volgende zaken aan bod:

- verwachtingen, doelen en mogelijkheden
- uitleg leefstijlprogramma
- vergroten van het besef van zelfwaardering
- kleine tevredenheidsmomenten
- beleving, emotie, trots en weerstand
- aandacht voor onderliggende veranderingen
- verankeren en vasthouden
- evalueren